「數羊」也無法解決的困擾—淺談失眠因應-新竹心理治療
小娟也有失眠的問題，因為最近部門來了一位新主管，不但大小事都要管，且要求嚴格，對小娟的工作好像一直都不滿意，加上開會、報告、加班不斷，讓小娟覺得壓力好大，不但躺下來難以入睡，睡覺時也常覺得噩夢連連，早上醒來後就感到非常的疲倦，工作時也經常覺得無法專心而錯誤連連…
睡眠品質的好壞，是身體對我們最直接的訊息，是身心健康的重要指標。
而因為壓力產生的睡不著、睡不久、睡不好，是失眠中最常見的現象與症狀。根據睡眠醫學會統計，國內平均每五人就有一人有失眠的困擾，成人失眠的比率高達20%。醫學專家指出失眠的人口中約40%有精神科疾病或情緒困擾，如焦慮、憂鬱等。約30%有內外科疾病，如心臟病、氣喘、攝護腺肥大夜間頻尿等，另外30%則是沒有特定原因的原發性失眠。需要藥物協助的慢性失眠患者，在服用兩周以上的安眠藥物後，約有半數會出現心理或生理成癮現象。因此有失眠困擾時，最好先了解原因，並在各種非藥物治療，如:放鬆、運動、睡前不滑手機等都無效後，才考慮接受藥物治療。
除了考慮藥物的治療之外，高達40%以上的因素為心理的壓力造成的失眠，心理因素造成的失眠可透過心理諮商師的協助，探索心理上壓力造成失眠的根源，藉由諮商專業的引導，找出焦慮、憂懼、傷痛、遺憾等情緒的來源，讓心靈得到真正的安撫與穩定，並透過諮商的過程學習放鬆的技巧，當心靈得到紓解與安定，睡眠自然也安穩了，關注並面對真正影響自己睡眠的原因，讓自己睡得好，才能有充沛的活力迎向生活的美好與挑戰。
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