天空不藍，一樣可以微笑─遠離憂鬱二三事-新竹心理諮商所
何謂憂鬱？
憂鬱是一種情緒反應，就像遇到開心的事情會快樂地微笑，當我們面對挫折或其他負面事件時，就有可能會感到沮喪或憂鬱，而心理就如同身體需要各種不同的養分維持健康及平衡一樣，各種心情都可以是正常的表現與生活的調劑。
憂鬱停看聽
感到憂鬱並不一定等同於罹患憂鬱症，它可以視為一種正常的情緒表現，但若是沮喪或不快樂的負面情緒狀態持續達兩個禮拜以上，伴隨明顯食慾不振或增加，睡眠品質或習慣改變，甚至是對生活中許多事都提不起勁，且上述現象已經開始影響生活或工作，就可能罹患憂鬱症。
重許一個燦爛的心情
就像每個人都有因氣候變遷而出現感冒的經驗，當發現可能罹患憂鬱症時，可以將憂鬱症想像成一種心理的感冒，而當心理感冒時，會更需要家人與朋友的情感支持與陪伴，加上生活的調適以及專業人員的諮商、診斷與治療。因此當感覺到心情低落與憂鬱時，可以嘗試和親朋好友分享心情與感受，降低心理的壓力，或是到戶外運動、呼吸新鮮空氣，進而改善身心機能也有助於改善心情。若經過上述的努力仍然感覺心情低落時，就需要積極的尋求心理諮商或者醫療院所的身心科與精神科的協助，心理諮商師可以透過對話的引導，協助整理情緒與紓解心情的壓力，精神科則會透過藥物協助改善生理的壓力反應，透過上述方式，可以改善大多數的身心的壓力，協助恢復快樂幸福的人生。
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