正念減壓訓練

2000元／50分鐘(建議進行8次)

正念減壓的訓練透過科學研究證實，可以用簡單易學且融入生活的技巧，協助經常處在高壓生活的現代人，緩解生活壓力，讓人們更自在的找回生活的存在價值，幫助我們活在當下，找回真實的幸福。

近年來由美國麻州醫院約翰-卡巴金博士(Dr.John Kaba-Zinne)所研發的正念減壓(mindfulness based stress reduction ,簡稱MBSR)訓練模式，在歐美的身心健康與心理醫療領域大行其道，經過二十多年的實驗與研究證實MBSR的減壓療程確實有效的促進身的放鬆、降低壓力與提高自我療癒力(self-healing power)，透過正念減壓的訓練，不但有效降低或緩解慢性疾病，如:癌症、高血壓、糖尿病與等所帶來的疼痛症狀，對於心理的憂鬱、焦慮與創傷後的壓力症候群(post-trauma stress disorder,簡稱PTSD)等心理疾患，也有極佳的輔助與改善的療效。

以內觀禪坐 (mindfulness meditation)為基礎的正念減壓訓練課程，有效的協助了許多慢性疾病患者與癌症病友改善了因疾病帶來的不適與身心壓力，透過八週的減壓門診與團體的訓練課程，有效的緩解了疼痛與藥物的依賴，甚至改善了睡眠與身心的壓力，近年來更運用於藥酒癮的戒治、教育與內在潛能的開發，帶來了一波以正念減壓進行身心療癒的的風潮。事實上從1960年代起西方科學對禪坐(meditation)的研究就已經證實禪坐對於身心的放鬆、血壓的降低、免疫系統的促進與副交感神經運作的活化都有極佳的功效，而MBSR—正念減壓訓練更是將禪坐的訓練減化，讓一般人也可以在生活中加以運用，更大大改善了忙碌的現代人無法長時間禪修，又需要在高壓的生活中得到放鬆與寧靜的特點，而正念禪坐所帶來的專注、安定與寧靜的心理素質，也是所有身心健康與內在探索與創傷療癒的基礎。

寬心自在心理諮商所將規劃相關的團體活動，協助社區的民眾放鬆，提高自我療癒力與自我探索，有興趣的夥伴可以密切注意相關訊息。